秋季養(yǎng)生的要點(diǎn)

多喝水秋季,每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上,因此補(bǔ)水必不可少。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。

防秋燥多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。

要保暖初秋,一早一晚氣溫較低,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會(huì)肚子疼、拉肚子。而最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn),尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)。

吃果不吃瓜所謂“秋瓜壞肚”,瓜類多屬陰寒性質(zhì),吃多了會(huì)損傷脾胃,但一些果類卻可以多吃。如梨可潤(rùn)肺,能夠消痰止咳;葡萄可以預(yù)防疲勞,有益氣補(bǔ)血、健胃利尿等作用。多睡一小時(shí)秋季早臥早起是此時(shí)主要的睡眠養(yǎng)生之道。具體睡眠時(shí)間,建議每晚9點(diǎn)-11點(diǎn)休息。因?yàn)榇藭r(shí)睡覺,最能養(yǎng)陰,睡眠質(zhì)量也最佳,往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。